吃饭睡觉都要管

　　“以后，如果上午9点45分开始训练，你们一定要提前一个多小时吃早餐，千万别到9点半才随便应付一下，那样会影响训练。”昨天的训练结束之后，周穗安提醒球员们。

　　周穗安对绿城的系统改造计划，就是从早餐开始。“一日三餐一定要正常，这是保证训练质量的基础。”如果上午有训练，他希望走训的球员能在8点半赶到基地吃早餐，即使上午没有训练，他也要求走训球员别睡懒觉，向训练一样认真对待早餐问题。

　　周穗安对球员的作息时间也提出了要求，希望他们生活得更规律。“我当然不可能要求他们晚上10点半就睡觉，但我希望他们10点半之后能安静下来，看看书，这样可以休息得更好。”

　　此外，周穗安还要求球员在训练前提早一段时间到，需要做理疗的做理疗，把该穿该戴的都穿好戴好，训练时间一到，就可以立即投入，不必把时间浪费在准备工作上。

　　周穗安的这些要求，都是他系统改造计划的基础。这跟王政不同，王政只要求球员在训练时间准时出现，并认真完成训练，至于何时吃饭、何时睡觉则相对随意。“相对而言，周穗安的训练更讲究科学，对球员的职业要求更高。”绿城俱乐部总经理沈强说，“我们支持教练组，更严格地要求我们的球员。”

　　整体防守得加强

　　“改造绿城，进攻上首先从边路着手，同时重视定位球战术演练。”接手绿城的前两周，周穗安就是这么做的。与厦门蓝狮之战，尽管绿城输了球，但定位球战术已见成效，边路渗透上也有改观。

　　亲临现场观战的绿城老总宋卫平虽然对结果表示遗憾，但他也认为球队的技战术和精神面貌都有了一些变化。

　　在接下去的几周时间，边路进攻和定位球进攻依然是周穗安的训练重点，但更重要的还是改善防守。“11场比赛，我们丢了18个球，是所有球队中最多的，所以防守的问题必须解决，这也是我接下去的训练重点。”周穗安说，“我们防守差，不仅仅是后卫的问题，要改善防守，还是得从整体着手。”

　　周穗安所说的整体防守，王政也曾时常挂在嘴边，但说起来容易，做起来难。“从丢球的那一刻起，防守就开始了。球从谁那里丢的，谁就要就地反抢。其他球员要注意彼此之间的协防，举个例子，左前卫在防守，左后卫就要上去协防，如果左后卫上前逼抢，左前卫就必须回去帮忙。”

　　绿城接下去的两个对手实德以及鲁能均是进攻能力极强的队伍，这也是考验绿城防守能力的时候，三周时间，绿城会让我们看到怎样的改变？

　　训练强度要加大

　　3-5-2，是王政的最爱；学院派的周穗安，也有他喜欢的阵型——4-4-1-1。

　　“进攻的时候是4-4-2，防守的时候变为4-5-1。注重边路进攻，不能盲目起高球，还要注意边路的转移。”周穗安说。

　　无论进攻还是防守，都需要以充沛的体能作保证。体能训练是周穗安系统训练计划的重要组成部分，前两周的训练，周穗安就时常将体能训练和对抗结合在一起，形成高强度的训练。

　　“我们的训练强度还会加大，强度上去了，球员体能也会增强。”周穗安特意提到了吴伟，他说：“吴伟以前是队里的体能困难户，但经过几次大强度训练之后，上场比赛，他一下子冲到前面，一下子又回到后方，90分钟不照样坚持下来了？”

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